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旅游爬山的注意事项

日期: 2018-08-02 作者: 来源:明升88 浏览次数:

  外出旅游的时候,有看自然景观的,有看人文景观的,有去购物的,有去海边度假的,也有去野外爬山的,各有各的旅游爱好。有的旅游就爱好跑山,去各种大山爬山,也是一种乐趣,如登泰山看日出。下面分享旅游爬山的注意事项。


  1、 爬山的强度不宜过大,特别是好久不锻炼的,爬山途中出现气喘、缺氧时,不可勉强登进,可在原地停歇,并作10~12次深呼吸,直至呼吸恢复均匀后,再慢速前进。


  2、必须详细了解所要攀登的对象,做好前期工作。事先了解好爬上路线,计划好休息和进餐地点,最好有人带路,防止盲目地在山中乱闯。


  3、备好运动鞋、干粮和水。在夏季,一定要带足水,因为爬上会出汗,如果不补充足够的水分,容易发生虚脱、中暑。 对山上的气候特点应有所了解,带好衣物早晚御寒,防止感冒。随身携带急救药品,如云南白药、止血绷带等,以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。注意带好必需品的同时最好轻装。


  4、做好热身运动。如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动,那么,在爬上之前做一些热身运动是很必要的。


  5、爬山过程中切勿东张西望交头接耳,注意脚下和周边山况,如有需要拍摄风景,需止步拍摄,以免造成不必要的伤害。


  6、下山要放松。下山一定要控制住自己的脚步,切不可冲得太快。同时,注意放松膝盖部位的肌肉,绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力,使肌肉疲劳。


  7、爬山时间最好放在早晨或上午,午后应该下山返回驻地。不要擅自改变爬山路线和时间。背包不要手提,要背在双肩,以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖,帮助攀登。


       

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