旅游爬山的注意事项

　　外出旅游的时候，有看自然景观的，有看人文景观的，有去购物的，有去海边度假的，也有去野外爬山的，各有各的旅游爱好。有的旅游就爱好跑山，去各种大山爬山，也是一种乐趣，如登泰山看日出。下面分享旅游爬山的注意事项。

　　1、 爬山的强度不宜过大，特别是好久不锻炼的，爬山途中出现气喘、缺氧时，不可勉强登进，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢复均匀后，再慢速前进。

　　2、明升体育,必须详细了解所要攀登的对象，做好前期工作。事先了解好爬上路线，计划好休息和进餐地点，最好有人带路，防止盲目地在山中乱闯。

　　3、备好运动鞋、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为爬上会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。 对山上的气候特点应有所了解，带好衣物早晚御寒，防止感冒。随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。注意带好必需品的同时最好轻装。

　　4、明升m88help,做好热身运动。如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在爬上之前做一些热身运动是很必要的。

　　5、明升m88help,爬山过程中切勿东张西望交头接耳，注意脚下和周边山况，如有需要拍摄风景，需止步拍摄，以免造成不必要的伤害。

　　6、下山要放松。下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

　　7、爬山时间最好放在早晨或上午，明升体育午后应该下山返回驻地。不要擅自改变爬山路线和时间。背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。